Metoda na głoda, czyli przepis na odchudzanie według Ani

Wiosna tuż tuż, z pewnością każdy zacznie myśleć o zrzuceniu kilku kilogramów po to, by móc się czuć ładnie i atrakcyjnie. Nie da się ukryć, że krótkie spódniczki, sukienki, bikini działają na nas mobilizująco. Zanim zaczniecie szukać jakiś diet, cudnych produktów, przeczytajcie historię Ani, która zrzuciła 25 kilogramów, a efekty możecie zobaczyć na zdjęciach. Miłej lektury :)

Mam na imię Ania, do dnia dzisiejszego schudłam 25 kg.

12 sierpnia 2012 roku ważyłam 107 kg, dziś ważę 82 kg, a do marca zrzucę jeszcze max 2 kg.

Chcę Ci powiedzieć, jak to zrobiłam, może skorzystasz i zrobisz to dla siebie i swojego zdrowia oraz lepszego samopoczucia.

Zróbmy to razem i nastaw się na walkę ze sobą i swoimi słabościami – będzie ciężko, a każda wygrana bitwa niech da Ci więcej siły i wiary, że uda Ci się poskromić tą grubą babę,  jaka Cię zasłania

Po pierwszym szybkim spadku wagi nastąpi przestój – nie upadaj na duchu, nie poddawaj się, to norma  – walcz dalej, a efekty samą Cie zaskoczą !

Stawiaj sobie małe kroki, nie od razu schudniesz 20 kg, jeśli ważysz 95 kg obierz cel na 90, później na 88 kg następnie 85 i tak dalej – metoda małych kroków.

Przede wszystkim pomyśl, że robisz to tylko dla siebie !
- By być zdrowszą
- By lepiej się czuć fizycznie i psychicznie
- By móc ubrać na siebie coś mniejszego, fajniejszego, by móc sobie kupić fajny 
  ciuch i wyglądać bosko
- By pokonać swoje słabości i udowodnić,  że się da !

Sprzedam Ci mój patent, nie będą to zasady, których nie znasz, ale zbiór wszystkiego zebrany do przysłowiowej kupy: Pilnuj co, ile i jak często jesz !

Zastanów się, co jesz na co dzień, przeanalizuj swój jadłospis, pomyśl ile z tych codziennych rzeczy które spożywasz jest zdrowych, ile nie, ile tuczących ile nie, przeanalizuj to dobrze.

Potem pomyśl, co lubisz, co Ci smakuje i na tym buduj swoją dietę.

Kilka zasad:

Jedz 5 razy dziennie małe porcje i dużo pij wody !

Nie smaż ( chyba że decydujesz się na wersje tygodniowego oczyszczenia z toksyn – tzn. kup 2 kg karczku – to starczy Ci na tydzień – krój plaster i smaż go na smalcu! do tego pomidor świeży – i takie porcje od 3 nawet do 4 razy dziennie – nic więcej !!! NIC, pij dużo wody przy tym – po tygodniu organizm oczyści się z toksyn – ja wytrzymałam na tym 4 dni, bo nie lubię mięsa, a dokładniej karczku, zamiast karczku można użyć piersi indyka, kurczaka lub innego mięsa)

Pij dużo wody ( niegazowana !) WAŻNE – pij wodę rano na czczo zaraz po przebudzeniu oraz na wieczór zanim pójdziesz spać. W ciągu dnia pij dużo, zwłaszcza przed posiłkami, staraj się nie pic po posiłkach ( picie po posiłku powoduje że pożywienie zamiast się trawić wpada od razu do brzucha

Pij nawet do 5 litrów wody dziennie !

Nie pij gazowanych napoi czy słodzonych soków !

Wyeliminuj pieczywo, ewentualnie jedz tylko na śniadania ( ale  nie zawsze !) urozmaicaj sobie śniadania ! Śniadanie to bardzo ważny posiłek !

Jedz warzywa świeże lub gotuj je na parze ewentualnie w wodzie z niewielką ilością soli najlepiej morskiej, możesz je tez zapiekać czy dusić w folii w piekarniku - pomidory i świeży ogórek ( możesz do woli). Jedz też kapustę kiszoną.

Jedz owoce  ( oprócz bananów ) polecam grapefruity – oczyszcza i odchudza !

Nie jedz kolacji !!!!

Jedz ryby ( możesz zamiast smażyć na patelni, obsypać ja ziołami cytryna owinąć w folie i wrzucić do piekarnika )  jedz ryby marynowane, wędzone, jakie lubisz.

Jedz nabiał – ser biały chudy kostka lub wiejskie takie z granulkami, mleko z Musil koniecznie zdrowe Musil – z płatkami owsianymi, otrębami rodzynkami itp. – takie kupisz w Lidlu 1 kg za 5 zł.

Jedz mięso gotowane w wodzie, pieczone ew. gotowane na parze, Ostatnio wypróbowany sposób smażenia – pierś kurczaka obsypana ziołami z niewielką ilością soli morskiej zawinięta w papier do pieczenia smażona na suchej patelni – 5 min z każdej strony – soczysta i bez tłuszczu ! Sól ogranicz do minimum - używaj ziół ( wyeliminuj Vegety kucharki itp. – sól zatrzymuje wodę w organizmie)

Jesteś głodna – wypij szklankę wody – wówczas zastanów się czy nadal jesteś głodna.

- nie używamy cukru ! ( prędzej miód)
- nie podjadamy !
- wywalamy z diety słodycze !
- masz ochotę na coś słodkiego – kup sobie rodzynki, suszone owoce. śliwki, morele, żurawinę, pestki dyni,  słonecznika  itp. ew. orzechy, ale niesolone !

Ruszaj się !
- Zumba 2 razy w tygodniu  po 1 h – dawaj z siebie wszystko, piernicz że ktoś może się śmiać, krzywo patrzeć, nie umiesz powtórzyć jakiegoś kroku - skacz tak by, się po prostu ruszać i spalać.
- Maszeruj – nie idź na łatwiznę i nie woź swoich czterech liter – ruszaj się, jeśli masz daleko do pracy i jeździsz autem zastanów się czy dasz rade pokonać tę odległość pieszo. Pomyśl ile oszczędzasz kasy ! Jeśli jeździsz autobusem – a może da się z niego zrezygnować? Jeśli nie, wysiadaj chociaż jeden przystanek przed właściwym i maszeruj szybkim krokiem ( możesz sobie kupić krokomierz to kosztuje ok. 30 zł)
- Twoje prace domowe; odkurzanie czy ścielenie łóżka to też ćwiczenia, staraj się do każdej takiej czynności uruchamiać każdą partię swojego ciała.
- Jazda na rowerze albo  na rolkach – jeśli nie masz, może masz od kogo pożyczyć ?

Wspomaganie

Od środka - suplementy diety

- Aplefit – kosztuje ok. 25 zł ( starczy na miesiąc) na bazie octu jabłkowego pomaga spalać tłuszcz nagromadzony w organizmie. 3 tabletki dziennie popijane szklanka wody, przyjmowane na 30 minut przed posiłkiem.

- Hydrominium – kosztuje ok. 20 zł ( starczy na ok. 2 miesiące) 1 tabletka dziennie najlepiej rano. Usuwa zbędną wodę i toksyny z organizmu. Otyli ludzie mają tendencję do zatrzymywania wody w organizmie ( sól zatrzymuje, słone przekąski itp.) Zbędna woda i toksyny potrafią ważyć nawet do 20  kg  - żeby się ich pozbyć możesz pic też herbatę zieloną (oczywiście nie słodzimy!) albo żurawinową.

Z zewnątrz – masaż ciała

- Masaż limfatyczny – zwany drenażem limfatycznym, lub masaż bańka chińską.

Najlepiej seria od 5 do 10 zabiegów - pobudza skórę do spalania tkanki tłuszczowej i uelastycznia ją.

- Peeling – rób go sama w domu najlepiej 2 do 3 razy w tygodniu – kup dobry produkt który, nada gładkości skórze i nawilży ją – ja polecam Dairy Fun Karmelowe jabłko Body skrub - Peeling do ciała Karmelowe Jabłko – kupisz w Drogerii Natura za 20 zł ( opakowanie z taką krową) Zwilż ciało wodą, zakręć wodę, nabierz porcję peelingu na dłonie i wcieraj w skórę mocno, umyj nim całe ciało, nabieraj tyle byś czuła ‘piasek pod dłońmi’ masuj najmocniej i najdłużej te partie ciała, które najbardziej wg. Ciebie są najobszerniejsze. Na koniec spłucz ciało – nie używaj już żadnego mydła czy żelu! Doskonale działa masaż w trakcie peelingu, a substancje w tym specyfiku nawilżają skórę, dodatkowo ma cudowny zapach.

- Kąpiel – szorstką gąbka masuj ciało to ujędrnia i uelastycznia je. Biust polewaj raz ciepłą.  raz zimną wodą, stosuj na  biust balsam ujędrniający Eveline z kolagenem. (15 zł w Rossmanie) 2 razy dziennie, na wieczór po nałożeniu balsamu na biust ubieraj miękki biustonosz – śpij w miękkim biustonoszu!

- Serum Modelujące – Eveline – termo aktywne serum na talię, brzuch pośladki uda (kupisz w Rossmanie za 16 zł ) Codziennie wieczorem smaruj nim brzuch, uda, pośladki, ramiona – co chcesz. Możesz to robić przed wysiłkiem, przed Zumbą – wówczas pobudzasz limfę do spalania, ew. przed pójściem spać.

- Twarz i dekolt -  w trakcie odchudzania gubimy tkankę tłuszczowa z piersi – uelastyczniaj je używając serum ale nie zapominaj o ramionach i dekolcie i szyi!!!

Twarz - rób maseczki nawilżające z kolagenem.

- Pas neoprenowy – allegro cena od 4 zł do 40 zł – jak planujesz wysiłek fizyczny smaruj brzuch, biodra i pośladki serum Eveline i ubierz pas – pocisz się jak mysz, ale przez to uprawianie ćwiczeń gimnastycznych z założonym pasem wzmacnia efekt redukcji tkanki tłuszczowej do 30%.